🥦
Sebzeler

Karahindiba yeşillikleri, çiğ

Karahindiba yeşillikleri, çiğ
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
45
Toplam Yağ 0,7 g
1.1%
Doymuş Yağ 0,2 g
0.9%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 76,0 mg
3.3%
Toplam Karbonhidrat 9,2 g
3.1%
Diyet Lifi 3,5 g
12.5%
Toplam Şeker 0,7 g
1.4%
Protein 2,7 g
5.4%
Vitamin A 508,0 mcg
56.4%
Vitamin C 35,0 mg
38.9%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 187,0 mg
14.4%
Demir 3,1 mg
17.2%
Potasyum 397,0 mg
8.4%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 2,7g (17%)
  • Yağ 0,7g (4%)
  • Karbonhidrat 9,2g (57%)
  • Lif 3,5g (22%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 45,0 kcal
2.3%
Enerji (kJ) 188,0 kJ
Protein 2,7 g
5.4%
Toplam Yağ 0,7 g
1.1%
Doymuş Yağ 0,2 g
0.9%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 9,2 g
3.1%
Lif 3,5 g
12.5%
Şeker 0,7 g
1.4%
Su 85,6 g
Kül 1,8 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 76,0 mg
3.3%
Potasyum 397,0 mg
8.4%
Kalsiyum 187,0 mg
14.4%
Demir 3,1 mg
17.2%
Magnezyum 36,0 mg
8.6%
Fosfor 66,0 mg
5.3%
Çinko 0,4 mg
3.7%
Bakır 0,2 mg
Manganez 0,3 mg
Selenyum 0,5 mcg
0.9%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 508,0 mcg
56.4%
Vitamin C 35,0 mg
38.9%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 3,4 mg
22.9%
Vitamin K 778,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,2 mg
15.8%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,3 mg
20%
Vitamin B3 (Niasin) 0,8 mg
5.1%
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,3 mg
14.7%
Vitamin B9 (Folat) 27,0 mcg
6.8%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler