🥦
Sebzeler

Ispanak, çiğ

Ispanak, çiğ
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
23
Toplam Yağ 0,4 g
0.6%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.3%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 79,0 mg
3.4%
Toplam Karbonhidrat 3,6 g
1.2%
Diyet Lifi 2,2 g
7.9%
Toplam Şeker 0,4 g
0.8%
Protein 2,9 g
5.7%
Vitamin A 469,0 mcg
52.1%
Vitamin C 28,1 mg
31.2%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 99,0 mg
7.6%
Demir 2,7 mg
15.1%
Potasyum 558,0 mg
11.9%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 2,9g (31%)
  • Yağ 0,4g (4%)
  • Karbonhidrat 3,6g (40%)
  • Lif 2,2g (24%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 23,0 kcal
1.2%
Enerji (kJ) 97,0 kJ
Protein 2,9 g
5.7%
Toplam Yağ 0,4 g
0.6%
Doymuş Yağ 0,1 g
0.3%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 3,6 g
1.2%
Lif 2,2 g
7.9%
Şeker 0,4 g
0.8%
Nişasta 0,1 g
Su 91,4 g
Kül 1,7 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 79,0 mg
3.4%
Potasyum 558,0 mg
11.9%
Kalsiyum 99,0 mg
7.6%
Demir 2,7 mg
15.1%
Magnezyum 79,0 mg
18.8%
Fosfor 49,0 mg
3.9%
Çinko 0,5 mg
4.8%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,9 mg
Selenyum 1,0 mcg
1.8%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 469,0 mcg
52.1%
Vitamin C 28,1 mg
31.2%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 2,0 mg
13.5%
Vitamin K 483,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
6.7%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,2 mg
14.6%
Vitamin B3 (Niasin) 0,7 mg
4.5%
Vitamin B5 0,1 mg
Vitamin B6 0,2 mg
11.8%
Vitamin B9 (Folat) 194,0 mcg
48.5%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler