🫒
Yağlar ve Yağlı Tohumlar

Fındık, fındık veya filberts

Fındık, fındık veya filberts
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
628
Toplam Yağ 60,8 g
93.5%
Doymuş Yağ 4,5 g
22.3%
Trans Yağ
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 0,0 mg
0%
Toplam Karbonhidrat 16,7 g
5.6%
Diyet Lifi 9,7 g
34.6%
Toplam Şeker 4,3 g
8.7%
Protein 15,0 g
30%
Vitamin A 1,0 mcg
0.1%
Vitamin C 6,3 mg
7%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 114,0 mg
8.8%
Demir 4,7 mg
26.1%
Potasyum 680,0 mg
14.5%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 15,0g (15%)
  • Yağ 60,8g (59%)
  • Karbonhidrat 16,7g (16%)
  • Lif 9,7g (9%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 628,0 kcal
31.4%
Enerji (kJ) 2.630,0 kJ
Protein 15,0 g
30%
Toplam Yağ 60,8 g
93.5%
Doymuş Yağ 4,5 g
22.3%
Doymamış Yağ 45,7 g
Karbonhidrat 16,7 g
5.6%
Lif 9,7 g
34.6%
Şeker 4,3 g
8.7%
Nişasta 4,2 g
Su 5,3 g
Kül 2,3 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 0,0 mg
0%
Potasyum 680,0 mg
14.5%
Kalsiyum 114,0 mg
8.8%
Demir 4,7 mg
26.1%
Magnezyum 163,0 mg
38.8%
Fosfor 290,0 mg
23.2%
Çinko 2,5 mg
22.3%
Bakır 1,7 mg
Manganez 6,2 mg
Selenyum 2,4 mcg
4.4%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 1,0 mcg
0.1%
Vitamin C 6,3 mg
7%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 15,0 mg
100%
Vitamin K 14,2 mcg
11.8%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,6 mg
53.3%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
8.5%
Vitamin B3 (Niasin) 1,8 mg
11.3%
Vitamin B5 0,9 mg
Vitamin B6 0,6 mg
32.9%
Vitamin B9 (Folat) 113,0 mcg
28.3%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🫒 Yağlar ve Yağlı Tohumlar Yüksek Kalori Lif Kaynağı

Benzer Besinler