🥦
Sebzeler

Escarole, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuz eklenmemiş

Escarole, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuz eklenmemiş
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
15
Toplam Yağ 0,2 g
0.3%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Trans Yağ
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 19,0 mg
0.8%
Toplam Karbonhidrat 3,1 g
1%
Diyet Lifi 2,8 g
10%
Toplam Şeker 0,2 g
0.5%
Protein 1,2 g
2.3%
Vitamin A 94,0 mcg
10.4%
Vitamin C 3,3 mg
3.7%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 46,0 mg
3.5%
Demir 0,7 mg
4%
Potasyum 245,0 mg
5.2%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 1,2g (16%)
  • Yağ 0,2g (3%)
  • Karbonhidrat 3,1g (43%)
  • Lif 2,8g (39%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 15,0 kcal
0.8%
Enerji (kJ) 64,0 kJ
Protein 1,2 g
2.3%
Toplam Yağ 0,2 g
0.3%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Doymamış Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 3,1 g
1%
Lif 2,8 g
10%
Şeker 0,2 g
0.5%
Su 94,3 g
Kül 1,3 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 19,0 mg
0.8%
Potasyum 245,0 mg
5.2%
Kalsiyum 46,0 mg
3.5%
Demir 0,7 mg
4%
Magnezyum 13,0 mg
3.1%
Fosfor 22,0 mg
1.8%
Çinko 0,7 mg
6.3%
Bakır 0,1 mg
Manganez 0,4 mg
Selenyum 0,2 mcg
0.4%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 94,0 mcg
10.4%
Vitamin C 3,3 mg
3.7%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,4 mg
2.7%
Vitamin K 212,0 mcg
100%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,1 mg
5%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,1 mg
4.6%
Vitamin B3 (Niasin) 0,3 mg
1.9%
Vitamin B5 0,8 mg
Vitamin B6 0,0 mg
1.2%
Vitamin B9 (Folat) 78,0 mcg
19.5%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Düşük Kalori

Benzer Besinler