🥦
Sebzeler

Bezelye, yeşil, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz

Bezelye, yeşil, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz
g
Varsayılan: 100 g başına
Besin Değerleri
Porsiyon Miktarı 100 g
Servis Başına % Günlük Değer*
Kalori
84
Toplam Yağ 0,2 g
0.3%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Trans Yağ 0,0 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Sodyum 3,0 mg
0.1%
Toplam Karbonhidrat 15,6 g
5.2%
Diyet Lifi 5,5 g
19.6%
Toplam Şeker 5,9 g
11.9%
Protein 5,4 g
10.7%
Vitamin A 40,0 mcg
4.4%
Vitamin C 14,2 mg
15.8%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Kalsiyum 27,0 mg
2.1%
Demir 1,5 mg
8.6%
Potasyum 271,0 mg
5.8%
* Günlük değerler 2.000 kcal diyete göre hesaplanmıştır.
Makro Besin Dağılımı
  • Protein 5,4g (20%)
  • Yağ 0,2g (1%)
  • Karbonhidrat 15,6g (58%)
  • Lif 5,5g (21%)
Enerji ve Makrobesinler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Enerji (kcal) 84,0 kcal
4.2%
Enerji (kJ) 352,0 kJ
Protein 5,4 g
10.7%
Toplam Yağ 0,2 g
0.3%
Doymuş Yağ 0,0 g
0.2%
Doymamış Yağ 0,0 g
Trans Yağ 0,0 g
Karbonhidrat 15,6 g
5.2%
Lif 5,5 g
19.6%
Şeker 5,9 g
11.9%
Nişasta 5,2 g
Su 77,9 g
Kül 0,9 g
Kolesterol 0,0 mg
0%
Omega-3 0,0 g
Mineraller
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Sodyum 3,0 mg
0.1%
Potasyum 271,0 mg
5.8%
Kalsiyum 27,0 mg
2.1%
Demir 1,5 mg
8.6%
Magnezyum 39,0 mg
9.3%
Fosfor 117,0 mg
9.4%
Çinko 1,2 mg
10.8%
Bakır 0,2 mg
Manganez 0,5 mg
Selenyum 1,9 mcg
3.5%
Vitaminler
Besin Ögesi Miktar Birim % G.D.
Vitamin A 40,0 mcg
4.4%
Vitamin C 14,2 mg
15.8%
Vitamin D 0,0 mcg
0%
Vitamin E 0,1 mg
0.9%
Vitamin K 25,9 mcg
21.6%
Vitamin B1 (Tiamin) 0,3 mg
21.7%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,2 mg
11.5%
Vitamin B3 (Niasin) 2,0 mg
12.6%
Vitamin B5 0,2 mg
Vitamin B6 0,2 mg
12.9%
Vitamin B9 (Folat) 63,0 mcg
15.8%
Vitamin B12 0,0 mcg
0%
🥦 Sebzeler Lif Kaynağı

Benzer Besinler